Stoelyoga in Leiderdorp
Stoelyoga is een milde vorm van yoga. Sommige oefeningen voert u zittend uit. Bij staande oefeningen gebruikt u de stoel als ondersteuning. Stoelyoga is voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Het is uitermate geschikt voor ouderen met bijvoorbeeld artrose.
De lessen zijn gericht op het soepeler maken van spieren en gewrichten. U leert spanning los te laten en uw concentratie en motoriek te verbeteren. En dat allemaal binnen de grenzen van uw eigen mogelijkheden. Het is de zachtste vorm van yoga, en toch ervaart u een positieve invloed van de oefeningen op uw lichaam.
Informatie
Locatie: Flow Yoga Leiderdorp, Splinterlaan 154c Leiderdorp
Kijk voor meer informatie en aanmelden op:
Afhankelijk van uw aanvullende verzekering kunt u in aanmerking komen voor een vergoeding in het kader van Meer Bewegen Voor Ouderen (MBVO)
Mindfulness in Leiden
Mindfulness-meditatie brengt je bij jezelf, bij je gevoelens en wat er in je omgaat. Van daaruit kun je piekergedachten omzetten in helpende gedachten. Het wordt eenvoudiger om de keuzes te maken die bij je passen. Bovendien leer je beter omgaan met stressvolle situaties.
Mindfulness leert je gevoelens te accepteren, zowel positief als negatief, zonder te oordelen. Dit geeft rust en ruimte. Naast meditaties doen we onder meer ademhalingsoefeningen, aandachtstraining en visualisaties. De huiswerkopdrachten zorgen ervoor dat mindfulness een plek krijgt in het dagelijkse leven.
We werken in kleine groepjes van drie tot vijf deelnemers. Eens in de twee weken komen we bij elkaar. Interesse in de cursus? Neem contact op voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek. Het is ook mogelijk om een eigen groepje samen te stellen voor een ander tijdstip, neem in dat geval contact op voor de mogelijkheden.
- Data & tijd: elke 14 dagen op woensdagavond, van 19.30-21.15 uur
- Kosten: € 130,- voor 8 lessen
Individueel mindfulness-traject
Individueel kun je mindfulness-training doen op je eigen tijd en in je eigen tempo. Belangrijke thema’s geven we extra aandacht en huiswerkopdrachten worden afgestemd op jouw persoonlijke leerdoelen.
Meld je vrijblijvend aan voor een gratis kennismakingsgesprek van een half uur.
Kosten: € 50,- per sessie van 75 minuten. Een traject bestaat gemiddeld uit vijf sessies.
Mindfulness thema-avonden
Heb je een volle agenda, maar wil je toch maandelijks stilstaan bij een mindfulness-thema? Elke tweede maandag van de maand organiseert Praktijk Lavendeltuin een mindfulness thema-avond. Op vijf avonden gaan we dieper in op een bepaald aspect van ons leven. Op die manier oefenen we in mindfulness en komen bij een diepere laag van ons bewustzijn. Deelnemers ervaren dit vaak als een ontspannen en zingevend moment in de maand. Interesse? Neem contact op voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek.
Mindfulness thema’s
- Uit het oordeel blijven en geduld hebben
- Alles met een open blik bezien
- Vertrouwen
- Leven met wat er is, zonder streven
- Acceptatie en loslaten
Kosten: € 65,- voor alle vijf de bijeenkomsten
