logo

Tag

tip
Wat doe je als een sterk gevoel je ineens overvalt?

Wat doe je als een sterk gevoel je ineens overvalt?

Wat doe je als een sterk gevoel je ineens overvalt? Tekst van de week (week 18 2016) Wat doe je als een sterk gevoel je ineens overvalt? Bv. somberheid, verwarring, ongemak, onveiligheid… Zeg tegen jezelf, dat ik me nu zo voel hoeft niet te betekenen dat het zo blijft. Blijf in aandacht en liefde aanwezig bij jezelf.
Read More
Keuzeloos bewust

Keuzeloos bewust

Keuzeloos bewust Tekst van de week (week 17 2016) Keuzeloos bewust. Ga zitten in bewustheid en neem waar van moment tot moment. Voel jezelf als een lege spiegel, verwacht niets, wees roerloos in de ervaring.
Read More
Non-reactie in mindfulness

Non-reactie in mindfulness

Non-reactie in mindfulness Tekst van de week (week 16 2016) Dat wil zeggen dat je probeert je bewust te zijn van je ervaringen in het moment, in het nu. Je observeert ze, neemt ze waar, maar blijft uit je automatische reacties. Zo kun je negatieve gevoelens leren opschorten, door ze van verwachtingen en oordelen te ontdoen.
Read More
Aandacht en aanvaarding in mindfulness

Aandacht en aanvaarding in mindfulness

Aandacht en aanvaarding in mindfulness Tekst van de week (week 15 2016) Dat betekent dat je bewust aandacht geeft aan je pijn, spanning of verdriet. De pijn verandert daarmee niet, maar wel wat die pijn met je doet. Je geeft op deze manier je innerlijke hulpbronnen een kans: creativiteit, geduld, veerkracht en vertrouwen.
Read More
Vermijd jij conflicten...?

Vermijd jij conflicten…?

Vermijd jij conflicten…? Tekst van de week (week 14 2016) Tot elke prijs de harmonie willen bewaren en conflicten vermijden levert nog geen innerlijke vrede op. Vragen aan jezelf: ben ik geneigd om conflicten uit de weg te gaan? Welke prijs betaal ik dan voor de vrede en harmonie die het mij lijkt te geven. Neem een voor jou spannende situatie in gedachte, of iemand waarmee je moeite hebt en voel en bedenk wat
Read More
Vrijheid en afstand

Vrijheid en afstand

Vrijheid en afstand Tekst van de week (week 10 2016) We kunnen onze vrijheid terugkrijgen als we een gegeven situatie onder ogen kunnen zien zoals die is, zonder er automatisch over te oordelen. Moeilijke dingen horen bij ons leven. De manier waarop we er mee omgaan bepaalt of het ons gaat beheersen, of dat we er een gezonde afstand tot kunnen nemen.
Read More
Aandacht voor de adem

Aandacht voor de adem

Aandacht voor de adem Tekst van de week (week 9 2016) Aandacht voor de adem brengt je terug naar het huidige moment. Het hier en nu is altijd beschikbaar als een anker en veilige haven. Creëer een innerlijke houding van: zelfvertrouwen, zelfacceptatie, geduld en aandacht. Je ademhaling is dus eigenlijk je hulpmiddel om aanwezig te blijven bij wat er is, je lichaamsgevoel en je ademhaling. Als je dan ook nog helpende
Read More
Leven met aandacht

Leven met aandacht

Leven met aandacht Tekst van de week (week 8 2016) Leven met aandacht is: niet oordelen. Oordelen haalt ons uit het hier en nu. We komen weer in de stroom van onze gedachten, gedachten zijn er altijd. We hebben zelf de keus: gaan we denken of voelen. Ben je je ervan bewust dat je keuze hebt en regie kan nemen? Je kunt met je aandacht naar je voeten gaan, voelen hoe je ademt als hulpmiddel, en als er gedachtes komen z
Read More
Je adem is altijd in het heden...

Je adem is altijd in het heden…

Je adem is altijd in het heden… Tekst van de week (week 7 2016) Je adem is altijd in het heden. Als je er je volle aandacht op richt, laat je verleden en toekomst los. Zo kun je leren op een afstand naar jezelf te kijken en te zien waar je staat. Én bewust kiezen voor de volgende stap die je wilt maken.
Read More
De ademhaling is er altijd, elk moment

De ademhaling is er altijd, elk moment

De ademhaling is er altijd, elk moment Tekst van de week (week 5 2016) De ademhaling is er altijd, elk moment, ze gaat automatisch. Ze verandert met onze stemming: oppervlakkig bij spanning, sneller bij opwinding, voluit als we gelukkig zijn. Ze kan ons helpen, als we balans willen brengen in lichaam en geest. Blijf je ervan bewust op bepaalde momenten, stem er af en toe op af.
Read More